الريجيم والبشرة
الاستاذة هداية الخالدي
ان تاثير الريجيم على البشرة هو تاثير الغذاء على الجلد او اللون ، صحة جيدة وجسم سليم يعنيان بالدرجة الاولى بشرة نظرة .
ان اول مايخسره الجسم خلال فترة الريجيم هو الماء المتوفر اصلا في الخلايا ومع مواصلة الريجيم لابد من تعزيز الجسم بالماء وبالكمية الكافية كي لايتعرض مخزونة للخطر .
ويجب ات نتذكر دائما ان عملية استقلاب البروتينات تستهلك من الماء المتوفر في الجسم كمية كبيرة تفوق الكمية المستهلكة لأستقلاب السكر سبع مرات .
فالماء خلال ممارسة الريجيم ضروري جدا لبشرة نضره ولايمكن وصف اي رجيم بانه مناسب اذا لم يتظمن تناول اكثر من لتر ونصف من الماء .
فالماء هو الذي يرطب البشرة وينيقها ويزيل السموم منها وكذلك يجب تناول الاطعمه التي تحتوي على قدر كبير من فيتامين A ، B ، E ، .
لان الفيتامينات دورا هاما جدا في جمال البشرة وفي صحة جلدة الراس .
الى جانب ان فيتامين B مهم ايظا لاشراقة الجلد وله قدرة على المداومه وعلى احياء الخلايا .
ونجد فيتامين B في : خميرة البيرة ، والبيض ، والجلاتين .
نجد فاتامين A في : البيض والزبد والجبن والكبد والذي يمنح الوجه رونقاً خاصاً ويساعد على بشرة نظرة واضافر ميتة .
ونجد فيتامين ُُُُُE في الزيوت ويتميز فيتامين E بان له خصائص مرطبة ومنعمه جدا للبشرة .
ومن شأنه حماية الجلد من الشمس والجزيئات الحرة للحفاظ على البشرة ونضارها .
يعتبر فيتامين " E " ضروريا لشباب البشرة وخاصة خلال فترة الريجيم وفقا لآراء خبراء التغذية ، فاذاء اعددت سلطة من الخضار مثلا فاختاري زيت دوار الشمس او الذرة او الصويا .
ففي هذه الزيوت نسبة جيدة من فيتامين ( E) الذي يعتبر بالغ الاهمية في حماية البشرة وفي تنشيط الدفعات الطبيعية للجسم .
ولتحسين معدل فيتامين (E) الداخل الى الجسم يشر الخبراء الى ضرورة استبدال الخبز الابيض بالاسمر وخبز الشعير لتزويد الجسم بالالياف الضرورية التي تعمل على قطع الشعور بالجوع .
ويمكنك تناول محتوى ملعقتين كبيرتين من الشعير المسحوق مع اللبن وذلك قبل موعد وجبة الطعام بنصف ساعة .
فذلك الخليط يحتوي على قدر كبير من فيتامين ( E) الذي يجب العمل على تحسن نسبته في الجسم خلال فترة الريجيم .
يرجع ايظا شحوب البشرة وفقدان نضار الجلد اثناء فترة الريجيم الى نقص فيتامين " ب" المركب في الرجيم الغذائي .
والحل هنا هو تناول هذا الفيتامين مع الرجيم الغذائي اما على هيئة اقراص مثل اقراص فارولكس واما عن طريق تناول ملعقة خميرة بيرة مع عصير طماطم قبل كل وجبة وخاصة في الاسابيع الاولى للريجيم .
ويوصي خبراء التغذية ايظا بتنلول اللبن الرائب في فترة الريجيم لاحتوائة على بكتيريا تتحد معه فيتامين " ب" فتساعد على نضار الوجه وبريق العينين .
حاولي الحفاظ على صحتك ونضار بشرتك في الوقت ذاته ،وعدم الحفاظ على جهة على حساب الجهة الاخرى .
اذا احسست بانك غير قادرة على توفير العدل بين الاثنين ، راجعي طبيب التغذية المختص كي يضع لك برنامجا غذايئا خاصا ..
ان اول مايخسره الجسم خلال فترة الريجيم هو الماء المتوفر اصلا في الخلايا ومع مواصلة الريجيم لابد من تعزيز الجسم بالماء وبالكمية الكافية كي لايتعرض مخزونة للخطر .
ويجب ات نتذكر دائما ان عملية استقلاب البروتينات تستهلك من الماء المتوفر في الجسم كمية كبيرة تفوق الكمية المستهلكة لأستقلاب السكر سبع مرات .
فالماء خلال ممارسة الريجيم ضروري جدا لبشرة نضره ولايمكن وصف اي رجيم بانه مناسب اذا لم يتظمن تناول اكثر من لتر ونصف من الماء .
فالماء هو الذي يرطب البشرة وينيقها ويزيل السموم منها وكذلك يجب تناول الاطعمه التي تحتوي على قدر كبير من فيتامين A ، B ، E ، .
لان الفيتامينات دورا هاما جدا في جمال البشرة وفي صحة جلدة الراس .
الى جانب ان فيتامين B مهم ايظا لاشراقة الجلد وله قدرة على المداومه وعلى احياء الخلايا .
ونجد فيتامين B في : خميرة البيرة ، والبيض ، والجلاتين .
نجد فاتامين A في : البيض والزبد والجبن والكبد والذي يمنح الوجه رونقاً خاصاً ويساعد على بشرة نظرة واضافر ميتة .
ونجد فيتامين ُُُُُE في الزيوت ويتميز فيتامين E بان له خصائص مرطبة ومنعمه جدا للبشرة .
ومن شأنه حماية الجلد من الشمس والجزيئات الحرة للحفاظ على البشرة ونضارها .
يعتبر فيتامين " E " ضروريا لشباب البشرة وخاصة خلال فترة الريجيم وفقا لآراء خبراء التغذية ، فاذاء اعددت سلطة من الخضار مثلا فاختاري زيت دوار الشمس او الذرة او الصويا .
ففي هذه الزيوت نسبة جيدة من فيتامين ( E) الذي يعتبر بالغ الاهمية في حماية البشرة وفي تنشيط الدفعات الطبيعية للجسم .
ولتحسين معدل فيتامين (E) الداخل الى الجسم يشر الخبراء الى ضرورة استبدال الخبز الابيض بالاسمر وخبز الشعير لتزويد الجسم بالالياف الضرورية التي تعمل على قطع الشعور بالجوع .
ويمكنك تناول محتوى ملعقتين كبيرتين من الشعير المسحوق مع اللبن وذلك قبل موعد وجبة الطعام بنصف ساعة .
فذلك الخليط يحتوي على قدر كبير من فيتامين ( E) الذي يجب العمل على تحسن نسبته في الجسم خلال فترة الريجيم .
يرجع ايظا شحوب البشرة وفقدان نضار الجلد اثناء فترة الريجيم الى نقص فيتامين " ب" المركب في الرجيم الغذائي .
والحل هنا هو تناول هذا الفيتامين مع الرجيم الغذائي اما على هيئة اقراص مثل اقراص فارولكس واما عن طريق تناول ملعقة خميرة بيرة مع عصير طماطم قبل كل وجبة وخاصة في الاسابيع الاولى للريجيم .
ويوصي خبراء التغذية ايظا بتنلول اللبن الرائب في فترة الريجيم لاحتوائة على بكتيريا تتحد معه فيتامين " ب" فتساعد على نضار الوجه وبريق العينين .
حاولي الحفاظ على صحتك ونضار بشرتك في الوقت ذاته ،وعدم الحفاظ على جهة على حساب الجهة الاخرى .
اذا احسست بانك غير قادرة على توفير العدل بين الاثنين ، راجعي طبيب التغذية المختص كي يضع لك برنامجا غذايئا خاصا ..